Clik here to view.
2 timmars test hård Wattbike utan och med energi - Del två med 7 st gel vad...
Igår gjorde test nr 2 med samma protokoll som jag beskrev i förra inlägget. Igår med en 29 grams gel var 15 minut totalt 7st och totalt hela 203 gram kolhydrater på 2 timmar så ett högt intag som...
View ArticleClik here to view.
Träningssnack med Nils van der Poel nytt Falcon 2 ekers bakhjul och bra...
Snacka om genombrott som Nils van der Poel fick med dubbla VM guld och världsrekord på 10 k skridsko. Alla vi som såg loppet bara häpnade över den otroliga uppvisning han gjorde i styrka, teknik och...
View ArticleClik here to view.
Årets första Roslagstempo och mitt livs snabbaste 8 mil samt ett hjultest...
Igår var det fint soligt väder och 6-7 grader men man lurade sig lite. Mötte en väldigt kylig kraftig vind från nordväst gjorde utcykling norröver från Väsby till Almunge allt annat är behaglig, åkte...
View ArticleClik here to view.
Slut på semestern dags för VO2 Max block 14 dagars booster program
Hela vintern har jag låtit bli att köra riktigt högintensivt. Endast ett par intervallpass på 4-5 månader. Desto mer strax under tröskel och det har givit en toppenbra aerob bas och på flera sätt...
View ArticleClik here to view.
Tommy Prim som ambassadör & Vo2 max 14 dagars program klart - Håller mitt...
Idag var det sista dagen i ett tufft träningsblock med 14 raka dagar med intervallträning i olika former med ambitionen att kunna höja syreupptag Vo2 max. Formen har i stort varit nästan löjligt bra...
View ArticleClik here to view.
9% ökning på 5 min max test efter 2 veckors VO2 max booster program
Fy fan vad jag bävade för sluttestet 5 min max på Wattbiken efter 2 veckors programmet med intervaller jag skrivit här om i tidigare inlägg Training 4 cyclists 14 day Vo 2 booster program. Även om det...
View ArticleClik here to view.
Hjultest med lite förvånande resultat
Igår blåste det som vanligt ganska hårt, men det var i alla fall soligt om än rätt kallt kring 5-6 grader. Jag passade på att köra några intervaller på förmiddagen innan några jobbmöten på stan på em...
View ArticleClik here to view.
20 mil TT solo a 41.7 kmh
Igår gjorde jag ett av mitt livs tuffaste cykelpass. Jag har en ambition att försöka utmana ultra världsrekordet på 100 miles och 200 km solocykling i sommar och igår gjorde jag för första gången ett...
View ArticleClik here to view.
Level up med lägre kadens? Och snart provcykling på Volvo Testbana 6 km...
Jag har märkt att jag i år verkar dras mot en lägre kadens igen. När jag hade cyklat i några år vad det många som påtalade att jag hade väldigt låg kadens och "så där går inte att cykla" jag har under...
View ArticleClik here to view.
Gäst i Runners World podden skaderehab och Wattbike med bra resultat
Häromdagen var jag och gästade vår tidigare storlöpare Anders Szalkai och Runners World podden som han har med LG & Peppe. Vi talade om träning upp i ålder, lite kring olika träningsfilosofier och...
View ArticleClik here to view.
Jag slog 3 världsrekord i cykling - Hur gick det till?
Förra lördagen slog jag 3 officiella WUCA världsrekord i cykling. På distanserna 100 km 100 miles samt 200 km på Volvos fantastiska testanläggning i Hällered utanför Borås, en ovalbana på 6,2 km...
View ArticleClik here to view.
Vindtunnel test i Belgien
I tisdags hade jag förmånen att få spendera en hel eftermiddag i en vindtunnel 7 mil från Bryssel hos https://www.bikevalley.be/ bredvid Ridleys stora cykelfabrik. Häftiga anläggningar. Jag var...
View ArticleClik here to view.
4 hjärnoperationer och ett diskbråck senare
Long time no seen! Fyra månader sen jag skrev något här. Idag fyller jag 55. En fem femma. Det kallade man förr personer som var lite efter korkade eller sinnesslöa.. Även om jag inte identifierar mig...
View ArticleClik here to view.
Cykelåret på Strava och nya tag nästa år med rekordförsök på Vätternrundan...
Fick en grymt fin avslutning på cykelåret igår. Innan en toppenmiddag med vänner så körde jag en stenhård 55 k runda på klassiska Vikskolan Väsby Almungevägen till Långhundrarondellen och tillbaka....
View ArticleClik here to view.
Vintercykling när den är som bäst och minnen från Nepal 1990
Tränat riktigt bra nu i 5-6 veckor sedan min ryggskada med en utbuktande disk börjat gett med sig. Känns hur skönt som helst och minst lika bra är att hamstringsfästet i vänster gluteus / skinka som...
View ArticleClik here to view.
Grym start på året och tack Trek för dessa år
Den 20 januari och har idag tränat cykel för 19 dagen i rad vilket känns toppen. Det var länge sedan jag kände mig så pass stark i kroppen och min Garmin pekar på bra form med deras VO2 max algoritm...
View ArticleClik here to view.
Cycling High på hård vinterdistans och givande insikter på TT bikefit
Underbara lyckokänslor och endorfiner som sprutade idag med en sån där härlig ”invincible” känsla. Like a fuc…. machine kunde ligga på bra och hårt hela vägen dryga 7 mil i det gråa blöta men syrerika...
View ArticleClik here to view.
Kan man andningsträna för att bli snabbare på cykeln?
Ja kanske i alla fall om man ska tro dessa cyklister och andra atleter som gör promotion för danska Airofit. Gissar att ni som tränar mycket inte kan undgått deras reklam. Har länge funderat på att...
View ArticleClik here to view.
Nytt VO2 Max ath 74 på Garmin
Även om det bara är en algoritm och ingen exakt visande bild (gissar jag ligger ca 10 lägre i labmiljö men har kanske så bra nyttjandegrad på cykel att algoritmen visar så högt) hursomhelst väldigt...
View ArticleClik here to view.
I AM SPECIALIZED & new PB
I Am Specialized. So Proud to be representing the worlds bike brand nr 1. For me human performance is astonishing, but the equipment and bikes that I ride plays a huge role as well. So for 2022, I’ve...
View Article