Igår var det ett jäkla regnväder större delen av dagen. Det gjorde inte så mycket för jag och Linnea (som vi glädjande rekryterat till Cellexir) var ute på Ingarö nästan hela dagen från tidig morgon och deltog på ett event Hälsosnack Live arrangerat av Victoria och Lotta som driver podden med samma namn Hälsosnack (här med avsnitt från förra sommaren när jag gästade): https://halsosnack.libsyn.com/102-jonas-bohr-trning-prestation-och-anti-ageing
![https://drive.google.com/uc?export=view&id=1r2WZhe_IgDEnV6vYzLP3CjLUZtbyoxsv]()
![https://drive.google.com/uc?export=view&id=1OClI2gUuxRkHiWnXmXp51KBxK92EAywy]()
Det blev ett trevligt och lyckat arrangemang med ett 80 tal hälsointresserade till största delen kvinnor med intressanta föreläsningar och vi fick härligt mottagande och stort intresse kring Cellexir. På vägen hem hade det slutat regna och det var någon timme kvar innan höstmörkret skulle sänka sig så jag tog ett snabbt beslut om att byta ett pass i Vinterstudion på kvällen mot en troligen sista tur med Madonen runt Fysingen för året. Det blev en snabb 5 milare med pigga ben efter att inte ha cyklat ute annat än pendling på 3 veckor nu dessutom de flesta i regn den senaste tiden. Det var blöta vägar igår också och det stänkte bra på kläderna men bara svag vind och relativt milt så ändå helt ok cykelväder, och bort mot Skånela med sjön Fysingen i blicken tittade också kvällssolen fram en liten stund mellan molnen precis innan skymning, vansinnigt vackert.
Fick ihop knappa 5 mil med fin fina 38.7 fart, mestadels zon 3-4 pulssnitt 137, mer gas runt Fysingen som gick med 40.6 med riktigt bra och inspirerande känsla. Väsentligt bättre höstform än vad jag hade gissat efter en lång golfhelg i Spanien förra veckan och inte så mycket cykel alls senaste månaden. Även om träning är färskvara så kan nog några veckors betydligt lättare period göra gott. Både för kropp och inte minst för huvudet. Det var riktigt kul att cykla igår, årets 33 och sista? varv runt Fysingen.
![https://drive.google.com/uc?export=view&id=1g2rpq0xoscuypyYYtXnDToSJvGiSpV7L]()
![https://drive.google.com/uc?export=view&id=1oyTgyy-9N5CjzI17Tp6QpST7rus_iIbL]()
Med Linnea Victoria & Lotta
Det blev ett trevligt och lyckat arrangemang med ett 80 tal hälsointresserade till största delen kvinnor med intressanta föreläsningar och vi fick härligt mottagande och stort intresse kring Cellexir. På vägen hem hade det slutat regna och det var någon timme kvar innan höstmörkret skulle sänka sig så jag tog ett snabbt beslut om att byta ett pass i Vinterstudion på kvällen mot en troligen sista tur med Madonen runt Fysingen för året. Det blev en snabb 5 milare med pigga ben efter att inte ha cyklat ute annat än pendling på 3 veckor nu dessutom de flesta i regn den senaste tiden. Det var blöta vägar igår också och det stänkte bra på kläderna men bara svag vind och relativt milt så ändå helt ok cykelväder, och bort mot Skånela med sjön Fysingen i blicken tittade också kvällssolen fram en liten stund mellan molnen precis innan skymning, vansinnigt vackert.
Fick ihop knappa 5 mil med fin fina 38.7 fart, mestadels zon 3-4 pulssnitt 137, mer gas runt Fysingen som gick med 40.6 med riktigt bra och inspirerande känsla. Väsentligt bättre höstform än vad jag hade gissat efter en lång golfhelg i Spanien förra veckan och inte så mycket cykel alls senaste månaden. Även om träning är färskvara så kan nog några veckors betydligt lättare period göra gott. Både för kropp och inte minst för huvudet. Det var riktigt kul att cykla igår, årets 33 och sista? varv runt Fysingen.